[...] w końcu odważylam się napisać. Już od jakiegos czasu borykam się z problemem jakim jest ulozenie dobrej diety i dobranie odpowiednich ćwiczeń. Jednak do tej pory wszystko kończyłą się porażką. Dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 171 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: - Obwód talii: 80 [...]
[...] mi kość w miednicy. Czasem zamiast przeskoku jest ból. Mam to już jakiś czas i obawiam się , jakie może prowadzić to konsekwencje. Od września mam zamiar zacząć ćwiczyć SW i boję się ,że ta kontuzja może mi to uniemożliwić. Co może być tego przyczyną, jakie prowadzą konsekwencje, czy na własną ręke danymi ćwiczeniami mógłbym wyleczyć tą [...]
[...] zrzucenia trochę tłuszczu ale niestety ze względu na chorobę mojej 54 letniej matki i niestety to że zmarła w zeszłym tygodniu spowodowały że przestałem w ogóle ćwiczyć i może nie dużo ale zacząłem podjadać słodkie zwłaszcza wieczorami... Wczoraj podszedłem do lustra i zauważyłem pod prawą piersią jakby taką fałdkę i pod lewą również [...]
[...] mam do tego predyspozycje), dlatego myślałem nad rozwiązaniem: 1. Reverse Diet 2. Rekompilacja +20% DT, -20% DNT ______________ @@@ Pytania @@@ Z racji tego ze wiele razy czytałem różne informacje na ten temat, prosze o wyjaśnienie w kwestii NATURALNYCH osób oraz biorących koks jak to wygląda: 3. Wiele razy widziałem, że przed i po treningu [...]
Siema.Niewiem czy zaciekawi was ten temat ale napewno wielu z tutaj interesuje sie tez PRO z USA.A mam na mysli to co dzieje sie na bliskim wschodzie w Kuwejcie klub Oxygen i szejk Bader Boodai urzadzil sobie swiatowa MECCE bodybuildingu.Zaczelo sie od Big Ramy'iego nastepnie Roelly Winklaar,Brandon Curry,Nathan De Asha,Ahmad Ahmad.I zawodnicy [...]
Siemka ! Nareszcie upilem sobie kabel od telefonu i zgralem zdjecia na kompa i chce abyscie mnie ocenili , wiec : po 1 : sorka za jakosc zdjec po 2 : Nie patrzcie prosz na to ze lewa strona ciala jest np : krzywa czy gorzej zbudowana ale to wina tego ze mialem wypadek i bylem jak to sie mowi bardziej po tamtej stronie niz w swiecie zywych.
witam zaczne od poczatku: w paitek tamten robilem super sieri czyli biceps triceps jak zawsze po 3 cwiczenia na kazda partie..wszystko elegancko po czym po paru h odczulem bol w prawej rece od wewnetrzej strony miedzy zgieciem a polowa przedramienia jak by pro,ieniowal tez na lokiec.. jak podejrzewalem przesilenie.. w nocy strasznie zaczelo bolec [...]
[...] boks (uprawiam raczej jako aeroby,ale coby nie mowic za******l niezly jest) OD stycznia zamierzam zapodac deke,wino,tesc(cykl rozpisany na sfd w zwiazku z tym mam pytanie czy taka ilsoc treningow nie ograniczy efektow na koksie??Czy moze na czas cyklu zrezygnowac z boksu?Z basenu nie moge,z oczywistych przyczyn.Moim celem jest stracic kilka cm [...]
[...] Niedziela: FBW: - wyciskanie sztangi płasko - mc - przysiady - gryf prosty - dipy Barki: - OHP - wyciskanie hantli - wznosy hantli bokiem - kaptury Zastanawia mnie czy dodanie FBW na koniec tygodnia to dobry pomysł. Co byście zmienili, co dodali? Może jakaś zmiana w kolejności, to mnie również zastanawia. Plan wydaje się być lekko [...]
[...] domem ) mysle rowniez o lekkich cwiczeniach w domu, pompki, drazek. Panowie ratujcie bo oponka zamienia sie powoli w opone od wojskowego stara a wzmagajaca sie ociezalosc zaczyna mnie irytowac. Bede wdzieczny za wszystkie uzyteczne rady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]
[...] alkoholu, moge jedynie znaczaco obnizyc jego spozycie ;). Jezeli chodzi o diete, to w te klocki jestem kompletnie do kitu :/ - informacje o tym ile mam spozywac bialka czy tluszczu dziennie sa dla mnie czarna magia :( - mieszkam w akademiku i jem to co ugotuje sam lub przywioze z domu ;). Nie musze chyba dodac, ze moje fundusze nie sa [...]
[...] Jako że na forum są osoby znające sie na tym prosiłbym o pomoc w zidentyfikowaniu składnika/składników które mogą wywoływać nieporządane efekty typu wzdęcia, pierdy czy też sensacje żołądkowe. Poniżej podaje listę gainerów, które do tej pory zażywałem i efekty im toważyszące: Monster Mass - tragedia, tak duże wzdęcia, że nie byłem nawet [...]
Zastanawiam sie, skad bierze sie taka rozbieżność w cenach produktów Olimp.Np.witaminy Multiple Sport 60kp w sklepie czy w aptece kosztują około 28zł(na stronie Olimp 30zł).Natomiast na Allegro ceny zaczynają się od 19zł.Podobnie Gold Glucosamine 120kp w sklepach i na stronie Olimp około 47zł a na allegro 27zł?!Skąd taka różnica?Podałem te [...]
/SFD/Images/2016/6/15/9d32c9bd57434cf59cd530cbacf9361d.jpg Na siłowniach obserwuję niekiedy osoby ćwiczące w grubych dresach czy też kilku warstwach ubrań. Niezależnie od panującej pogody i temperatury trenują grubo ubrani, licząc na lepsze efekty w kwestii redukcji tkanki tłuszczowej. Czy takie postępowanie to dobry pomysł? Czy sprzyja on [...]
[...] itd. Znalazłem w internecie taki suplement: link usuniety i zastanawiam się nad zakupem. Pisze że podnosi lekko testo, obniza estro i kortyzol. Tylko jedno pytanie czy nie bede miał po tym znaczących skutków ubocznych? czy testo nie bedzie mniejsze niż przed uzyciem jak to odstawię itd. ? Proszę o pomoc ;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
Witam. We wtorek pierwszy raz byłem na siłowni, wykupiłem sobie karnet i zamierzałem chodzić regularnie - co drugi dzień (tak doradził mi instruktor). Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, dlatego spodziewałem się, że na początku będzie ciężko. Od dwóch dni mam "zakwasy", czuję je trochę w nogach i na brzuchu, ale szczególnie bolesne są w ramionach [...]
[...] treningach) otrzymamy natychmiastowy wysyp artykułów, w których autor zakłada od razu, że stagnacja jest powodem nieumiejętnego treningu, przetrenowania, braku regeneracji, czy złego odżywiania, a nikt nie mówi o metodach, dla osób, które nie chcą nawet słyszeć o korzystaniu z SAA, ale są na takim poziomie zaawansowania, że napotkały na [...]
witam od pewnego czasu pojawil sie u mnie problem mianowicie taki, ze jeden policzek mam wiekszy od drugiego, czy jest mozliwe, ze spowodowane jest to rosnieciem zeba? Jak odchyle glowe do tylu i sie przyjrze to widac, ze jeden jest wiekszy od drugiego prosze o pomoc
Witam planuje redukcje ii mam male pytanie co do stosowania efki ;] oczywiscie micha bedzie trening tez ok takze odpowiedzi a dieta jest itp mnei raczje nie interesuja :D do rzeczy moj plan wyglada tak: 25 dni redukjci --przerwa 1-2 tygodnie na lekkim plusie lub 0 kcal-- i kolejne 25 dni redukcji i jak bym chcial zapodac tussi od 7 dnia do 20 w [...]
Witam Prosze o ocene kogos kumatego, sam od siebie naprawde duzo sie naczytalem i ulozylem plan mozliwie najlpiej. Mam tez pytanie jak dobierac ilosc powtorzen? I czy jak bym robil 12-10-8 to z progresja obciazenia? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Uginanie zza głowy 2s Plecy: [...]
Ocencie mnie ! 17 lat i prawie 2 lata cwiczen !
